Это целый комплекс упражнений с использованием собственного веса, выполняемых на специальных ковриках для пилатеса. Мы уделяем особое внимание правильному дыханию, координации движений и контролю мышц. Наша программа направлена на работу с позвоночником, повышение подвижности суставов, а также улучшению эластичности связок и мышц.

Миофасциальный релиз (МФР) представляет собой набор упражнений, направленных на ускорение процесса восстановления в мягких тканях, улучшению кровообращения, питанию мышц и соединительных тканях.
На занятиях мы используем роллы, пилатес и динамические упражнения для работы со всеми тканями тела – начиная с стоп, проходя через икроножные мышцы, бедра, спину, грудь и шею.
Миофасциальный релиз позволяет нам воздействовать на мягкие ткани, что способствует уменьшению отечности, улучшению подвижности, снятию мышечного напряжения и снижению рисков возникновения травм

Занятия спортивно-оздоровительного направления эффективны против болей в спине. Растяжка играет ключевую роль в двух важных аспектах:
Во-первых, растяжка устраняет спазмы, уменьшая болевые ощущения. Она способствует расслаблению мышц, улучшает кровообращение и стимулирует нормальный обмен веществ.
Во-вторых, растяжка предотвращает возникновение спазмов. Укрепляя мышечный корсет, она придает силу мышцам спины, что способствует предотвращению возможных повторных травм и снижает риск их возвращения.

Эти тренировки включают в себя ряд силовых упражнений, где используются дополнительные нагрузки в виде гантелей, резинок и фитболов. Движения просты и синхронизированы с музыкой.

За время одной тренировки мы работаем со всеми основными группами мышц.
Преимущества:

-Эффективное сжигание жира без использования специального питания.
-Формирование подтянутой фигуры.
-Улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
-Качественное корректирование формы тела и параллельное снижение веса.

Тренировка смешанного формата, направленная на проработку и укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности связок. Рекомендована для всех уровней подготовленности.

Система "Белояр" — это комплекс физических упражнений, направленных на общее восстановление и омоложение организма, улучшение подвижности в позвоночнике и суставах, улучшение работы мышц и связок, восстановление работы внутренних органов.

Хатха-йога является одним из древнейших видов йоги. Она направлена на развитие и совершенствование телесного, ментального, эмоционального и душевного здоровья человека посредством выполнения физических, дыхательных и духовных практик.

Направление йоги,сочетающее интенсивные упражнения, специальную дыхательную практику,повторяющиеся асаны и пение мантр, что позволят найти гармонию между телом и эмоциональным фоном.

Фитнес-направление, в основу которого входят балетные и хореографические движения с элементами йоги, пилатеса и растяжки.
Формат предусматривает движения, объединяющиеся в танцевальные связки, которые разучиваются от простых элементов к сложным.
Дословно направление переводится как «движение рук и тела» и предназначено для развития гибкости и пластики, улучшения возможностей тела, раскрепощения от зажатости и просто получения удовольствия от выполнения грациозных движений.
Направление вовлекает в работу самые мелкие мышцы, позволяет чувствовать своё тело и красиво двигаться.

Зумба — это один из видов групповых программ в фитнесе, который совмещает в себе множество движений из латиноамериканских танцевальных стилей. Родиной зумбы принято считать Колумбию, где в девяностые годы XX века стали проводится первые занятия. В ходе тренировки постепенно наращивается интенсивность и сложность движений, которые в конце занятия складываются в полноценный танец.

Бачата - один из лучших танцев, способствующих улучшению женского силуэта и фигуры. Активные движения ногами, бедрами и ягодицами отлично развивают тонус мышц нижней части тела. Систематическая работа над этим сектором также улучает гармоничность и слаженность движений, контроль над телом в целом. За полчаса танца можно сжечь от 200 до 400 калорий.

Международная инновационная фитнес-программа, основанная на таких стилях,как хип-хоп,сальса,реггетон,бачата,кизомба, афро-дэнс,джазфанк и тд

Танец живота, по мнению врачей, отлично развивает вестибулярный аппарат, тренирует связки и позвоночник, оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. К тому же регулярные тренировки позволяют снизить уровень стресса и повысить настроение.

High Heels – это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk. Сегодня необязательно быть популярной поп-звездой, чтобы так же блистать на сцене и вызывать восторг у поклонников. Благодаря новомодному танцевальному течению High Heels любая девушка, независимо от ее танцевальной подготовки, может научиться красиво двигаться на каблуках, что позволит ей раскрыть свою женственность и стать неотразимой в танце!

В нашей студии основа современного танца -стиль Контемпорари.Контемпорари (Contemporary dance, контемп) представляет собой разновидность современного танца, сочетающего в себе элементы восточного и западного модерн-танца. Содержит он в себе и некоторые элементы балета. Главное в этом танце — не заученные движения или определенный стиль, а самовыражение, индивидуальность, свобода. Если вы хотите освоить новое хобби, любите танцевать, то вам может понравиться контемпорари.