Это целый комплекс упражнений с использованием собственного веса, выполняемых на специальных ковриках для пилатеса. Мы уделяем особое внимание правильному дыханию, координации движений и контролю мышц. Наша программа направлена на работу с позвоночником, повышение подвижности суставов, а также улучшению эластичности связок и мышц.

Миофасциальный релиз (МФР) представляет собой набор упражнений, направленных на ускорение процесса восстановления в мягких тканях, улучшению кровообращения, питанию мышц и соединительных тканях.
На занятиях мы используем роллы, пилатес и динамические упражнения для работы со всеми тканями тела – начиная с стоп, проходя через икроножные мышцы, бедра, спину, грудь и шею.
Миофасциальный релиз позволяет нам воздействовать на мягкие ткани, что способствует уменьшению отечности, улучшению подвижности, снятию мышечного напряжения и снижению рисков возникновения травм

Занятия спортивно-оздоровительного направления эффективны против болей в спине. Растяжка играет ключевую роль в двух важных аспектах:
Во-первых, растяжка устраняет спазмы, уменьшая болевые ощущения. Она способствует расслаблению мышц, улучшает кровообращение и стимулирует нормальный обмен веществ.
Во-вторых, растяжка предотвращает возникновение спазмов. Укрепляя мышечный корсет, она придает силу мышцам спины, что способствует предотвращению возможных повторных травм и снижает риск их возвращения.

Хатха-йога является одним из древнейших видов йоги. Она направлена на развитие и совершенствование телесного, ментального, эмоционального и душевного здоровья человека посредством выполнения физических, дыхательных и духовных практик.

Направление йоги,сочетающее интенсивные упражнения, специальную дыхательную практику,повторяющиеся асаны и пение мантр, что позволят найти гармонию между телом и эмоциональным фоном.

Направление йоги, фокусирующееся на укреплении мышц тазового дня (восстановление после родов/все женщины 40+)

Зумба — это один из видов групповых программ в фитнесе, который совмещает в себе множество движений из латиноамериканских танцевальных стилей. Родиной зумбы принято считать Колумбию, где в девяностые годы XX века стали проводится первые занятия. В ходе тренировки постепенно наращивается интенсивность и сложность движений, которые в конце занятия складываются в полноценный танец.

Бачата - один из лучших танцев, способствующих улучшению женского силуэта и фигуры. Активные движения ногами, бедрами и ягодицами отлично развивают тонус мышц нижней части тела. Систематическая работа над этим сектором также улучает гармоничность и слаженность движений, контроль над телом в целом. За полчаса танца можно сжечь от 200 до 400 калорий.

Международная инновационная фитнес-программа, основанная на таких стилях,как хип-хоп,сальса,реггетон,бачата,кизомба, афро-дэнс,джазфанк и тд